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血壓高的人應該怎么吃?

2020-06-16 21:22暫無閱讀:957評論:0

隨著人們生活水平的提高,三高癥也隨之而來,血糖高、血脂高、血壓高,最常見的就是血壓高。造成血壓高的原因有很多,比如遺傳因素、環境因素,環境因素又包括飲食和精神因素,還有超重和肥胖也是重要的原因。那高血壓的人到底該吃些什么呢?

一方面應該限制鈉鹽的攝入,每天鈉鹽的攝入量應該低于6g,增加鉀鹽的攝入;應盡可能減少烹調食鹽,建議使用量具(如可定量的鹽勺);減少含鈉鹽調味品的使用量;減少含鈉較高的加工食品,如咸菜、火腿、掛面等。

還需要合理膳食,營養均衡,控制脂肪的攝入,少吃或不吃肥肉、動物內臟,可適當吃些瘦肉;控制甜品的攝入;少喝碳酸飲料;應該適當補充蛋白質,多吃新鮮蔬菜水果,增加粗纖維食物的攝入,適當增加粗糧的攝入,多飲水。

想要有限的控制血壓,不因要從飲食方面注意,還要選擇適合自己的運動,血壓嚴重者一定要及時就醫,嚴格按照醫囑服藥!

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